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12 dic 2015

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Consejos sencillos para mejorar la salud
D-I-120

Miguel Ángel Rabanal

En el número 100 de este semanario escribí 100 consejos para llevar una vida deportiva y, dada su buena acogida, decidí hacer algo parecido en el número 200 de la revista Sport Life de este mes, donde he incluido un artículo con 200 consejos sencillos para mejorar la salud partiendo de la premisa de que “la vida es el mejor deporte”. A continuación te dejo solamente 14 de ellos, dado que el espacio de esta columna no da para más:

  •  Hacer más deporte no es sinónimo de más salud, por lo que no tienes que abusar ni darte palizas corriendo o en el gimnasio, innecesarias la mayoría de las veces. Recuerda que lo bueno si es breve…
  •  Dormir es tan importante como el comer, así que no robes demasiadas horas de sueño por hacer deporte, ya que habrá días más propensos para ello, y si tienes que hacer menos tiempo no pasa nada.
  •  Cuando la temperatura sea baja, en lugar de taparte la cabeza con un gorro opta por unas orejeras que te quitarán mucho frio y te permitirán que no acumules sudor innecesario en la cabeza que normalmente luego te deja muy frío y te acatarra.
  •  Si notas que por las noches aprietas los dientes, opta por una férula de descarga que hará que descanses mejor al anular el punto de máxima acción de los músculos maseteros de la mandíbula.
  •  Intenta señalar en un calendario los días previos que preveas va ser tu menstruación y fija para esa semana un pequeño micro-ciclo de descarga de tu plan de entrenamiento mensual.

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.deporteinteligente.com

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