Publicidad
06 Mar 2021

Compartir

Cada español ha ganado una media de 4 kilos durante los últimos dos meses

El consumo de calorías se ha triplicado entre los meses de diciembre y enero. Una alimentación equilibrada, hacer ejercicio y beber agua son algunas de las soluciones para volver a la normalidad.
A pesar de que en los últimos meses la pandemia ha impedido organizar grandes comidas de empresa y reuniones con amigos o familiares, los festines de celebración han seguido estando presentes. Según los expertos, los españoles hemos ganado una media de 4 kilos durante los últimos dos meses por el aumento de grasas saturadas, azúcar y sal.
De hecho, la Organización Mundial de la Salud recomienda un promedio de 2.000 a 2.500 Kcal/día, en el caso de los hombres, y de 1.500 a 2.000 kcal/día, en el de las mujeres. Sin embargo, durante las principales comidas y cenas, entre diciembre de 2020 y enero de 2021, llegamos a duplicar e incluso triplicar la cantidad de calorías diarias recomendadas para una sola comida.
Algunas de las comidas tan copiosas conllevan no solo un aumento de entre 3 a 5 kilos, sino que, además, el aparato digestivo debe realizar un sobreesfuerzo y esto produce en muchas ocasiones pesadez, ardor o acidez.
Para evitar esta ingesta tan elevada, se aconseja priorizar el consumo de verduras y hortalizas e intercalarlo con los platos con mayor carga calórica. Pero si estas medidas no se han llevado a cabo, existen unos trucos para recuperarse de los excesos.
Los profesionales los resumen en: una dieta equilibrada, combinada con ejercicio y beber mucha agua. “En realidad los kilos de más son más fáciles de eliminar de lo que imaginamos. No existen las dietas milagrosas, así que debemos optar por comidas suaves, ligeras, libres de grasa y azúcar”, explican fuentes de Deusto Salud, centro de formación continua online especializado en salud y bienestar: “Lo importante es volver a una alimentación equilibrada, saludable, y elegir el agua como bebida habitual”.
En ese sentido, también “se necesita acompañar siempre cualquier dieta con la quema de calorías mediante algo de ejercicio. El inicio de año es un buen momento para empezar una rutina de ejercicio, ya que ayuda a sentirse activo”, señalan.

Sin comentarios
ASISA
Telenauto
Covabet
Falmar
Manos Unidas
Cáritas
El Adelanto Bañezano mas de 80 años con  La Bañeza

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies