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03 mar 2019

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Si no eres profesional, ¡no te especialices en una sola modalidad deportiva!
I-Carrera-del-Carnaval-Año-2008

Miguel Ángel Rabanal

«La vida no es para vivir, sino para vivir con salud» (Marcial)

Está de moda presumir con los amigos, familiares y sobre todo en redes sociales de que somos unos expertos jugadores de pádel, nadadores, corredores, ciclistas, tenistas, practicantes de yoga…; cada uno en “su deporte”, lo que lleva a entrenar más de la cuenta de lo que se considera saludable.
Especializarse en una única actividad deportiva es cierto que nos hace rendir más, y es que ya lo dice el principio del entrenamiento de la Especificidad y que recojo en mi Manual «Entrénate a ti mismo»:
Los efectos producidos en el entrenamiento van a ser específicos en relación al estímulo que se haya aplicado. Según el estímulo mejorará el tipo de rendimiento (aeróbico, anaeróbico láctico o aláctico), la capacidad física, etc. Si queremos que un deportista mejore en una determinada prueba debemos tener en cuenta: las características de la prueba, el sistema energético predominante, los músculos que intervienen en dicha prueba, etc. Y realizar los estímulos y cargas pertinentes para el desarrollo y mejora del rendimiento en relación a dicha prueba.
Pero esto solo lo deberían de tener en cuenta los deportistas profesionales que viven de ello, puesto que entrenar e incidir en una sola práctica deportiva hace que seamos más competentes en la misma, pero conlleva un alto riesgo de lesión y descompensación deportiva.

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.entrenamientointeligente.com

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