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17 feb 2019

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¿Tiene sentido ducharse con agua fría?
D-I-195

Miguel Ángel Rabanal

«La vida se domina sonriendo, o no se domina» (Proverbio chino)

A menudo nos dicen que lo mejor para la circulación y no sé cuantas cosas más es el agua fría, y seguro que te preguntarás si merece la pena pasar por ese calvario en el que se te corta la respiración al someter al cuerpo al agua helada de la ducha: pues bien, en mi caso he probado a ducharme con agua fría durante casi un año y las sensaciones no fueron ni mejores ni peores que haberlo hecho con agua caliente, así que a priori no le veo mucho sentido, a pesar de haber sufrido ese aparente calvario durante mucho tiempo.
A nivel de lesiones deportivas, nos recomiendan ante cualquier accidente aplicar frío, puesto que es antiinflamatorio y produce vasoconstricción, y está más que demostrado que es eficaz para disminuir la inflamación, el edema y el dolor de cualquier lesión, aunque también hay que dejar claro que el hielo no cura, ya que he visto casos de deportistas que ante cualquier molestia ponen hielo y no siempre es válido hacerlo, y en caso de duda siempre es mejor acudir a un fisioterapeuta, que los hay muy buenos y bien preparados.
El efecto de vasoconstricción instantánea del agua fría reduce la inflamación de los músculos doloridos en la práctica deportiva y se utiliza en lo que se denomina crioterapia, pero no por eso tenemos que ducharnos con agua fría como lo hice yo en su día, ya que nos podemos quedar demasiados fríos y está demostrado que en esa circunstancia se reducen los niveles de testosterona, que es una hormona recuperadora por antonomasia, por lo que en este sentido el agua fría no tiene un efecto recuperador.
Esto no quiere decir que obviemos ciertos beneficios del agua fría, y si  la aguantamos bien sin que sea una tortura, lo recomendado sería ducharse primeramente con agua caliente y al acabar echar agua fría en esa parte de la musculatura dolorida por un exceso de trabajo muscular. No se debe confundir esto con aplicar agua fría en aquellas zonas contracturadas, dado que el frío acentúa la contracción y en este caso tendríamos el efecto contrario al esperado.

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.entrenamientointeligente.com

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