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21 oct 2018

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La flexibilidad puede mermar el rendimiento deportivo
D-I-187

Miguel Ángel Rabanal

«Estirar la mano hasta llegar a las estrellas con demasiada frecuencia hace olvidar las flores en sus pies». J. Bentham

Abusar de cualquier parte del entrenamiento deportivo supone un perjuicio, y en este caso estirar de más puede restarte rendimiento y salud. Si nos comparamos con otros animales que tienen mucho más movimiento que nosotros, vemos que solo estiran lo imprescindible y de manera natural cuando se lo pide el cuerpo, sin obsesiones.
Detallaré a continuación cuáles son los inconvenientes más relevantes de pasarnos estirando:
1) PUEDE GENERAR AGUJETAS:
Elongar la musculatura demasiado tiempo o de manera intensa genera pequeñas roturas musculares que nos dejan los días posteriores con las misma sensación de agujetas. >Consejo: al estirar no debes sentir ningún tipo de dolor y sí una ligera sensación de alivio; si no es así, limita el tiempo y la tensión en los estiramientos.
2) DEJA LA MUSCULATURA SIN TONO:
Estirar es bueno para prevenir contracturas y sobrecargas, pero puede dejarnos muscularmente “flojos” y con menos fuerza de cara a un entrenamiento o una competición. >Consejo: si ves que no tienes necesidad de estirar porque te encuentras bajo de tono, es mejor que hagas ejercicios de movilidad articular.

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.entrenamientointeligente.com

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