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10 sep 2018

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¿Cómo influye el peso en el rendimiento de carrera?
D-I-184

Miguel Ángel Rabanal

Todos sabemos que cuanto menos pesemos menos trabajo nos costará correr, y en este sentido seguro que has experimentado lo costoso que es correr con una simple mochila aunque no sea muy pesada. Los corredores profesionales tienen esto muy claro y tratan de afinar su peso alcanzando valores extremos de hasta solo un 3% de grasa corporal, lo que unido a una baja masa muscular les hace tener un aspecto de mala salud, aunque no sea así.
Sabiendo que el peso influye de manera muy directa en el rendimiento del corredor, seguro que te preguntas ¿cuánto mejoraría el rendimiento de un corredor por cada kilogramo de peso perdido?
Un estudio de la Universidad de Georgia vio como el aumentar un 5% en el peso mediante cinturones lastrados repercutía en torno a 20 segundos sobre una distancia de 3 km, lo que vendría a suponer que por cada kg de peso extra se penalizaría en torno a 2 segundos por kilómetro, algo que no es descabellado, y así lo corrobora un estudio más reciente del 2017, en el que se hizo de una manera más específica el disminuir el peso corporal de los atletas con un sistema de poleas que les permitía correr sin problemas y simulando esta pérdida de peso, lo que suponía una mejora de 2,31 segundos por kilómetro en una prueba de también 3 km.

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.entrenamientointeligente.com

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