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19 mar 2018

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¿Cómo entrenar de manera inteligente?
D-I-174

Miguel Ángel Rabanal

Ya sabéis que en el deporte entrenar más horas no es sinónimo de hacerlo mejor y en este sentido ya os comenté en una anterior entrega, que MÁS NO ES MEJOR, Y MEJOR ES MEJOR, por lo que no me extenderé demasiado en este artículo para que así os quede claro el mensaje.
El entrenamiento no produce una mejora lineal del rendimiento del deportista, sino que la mejoría suele ir en disminución hasta que llega un momento en que se estanca o incluso decrece. Esta curva varía dependiendo de cada persona y la disciplina deportiva, pero en todos coincide en que al aumentar el entrenamiento el incremento del rendimiento no es proporcional, como podemos observar en la siguiente gráfica:

 

 

 

 

 

 

 

Esto nos hace pensar que para mantener un nivel físico considerable no es necesario “matarse” a entrenar, ya que aumentar los días de entrenamiento, de 3 a 6 días, no conlleva mejorar el doble. Si no disponemos del suficiente tiempo o notamos que no disfrutamos cuando entrenamos muchos días, deberemos quedarnos en el punto de nuestra gráfica en el cual con el mínimo entrenamiento obtengamos el máximo rendimiento,

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.entrenamientointeligente.com

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