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11 feb 2018

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Como subir las defensas con el movimiento
D-I-172

Miguel Ángel Rabanal

Hace ya un tiempo escribí cómo el exceso de ejercicio disminuye las defensas, y en esta ocasión quiero explicaros cómo podéis beneficiaros de la actividad física para aumentar las defensas y prevenir muchos de los catarros, resfriados y gripes de estos meses de más frío.
La exposición puntual al frío tiene un efecto de hormesis (estimula las defensas a dosis bajas); sin embargo habéis podido comprobar que en los meses más fríos del año es cuando nuestro sistema inmunitario está débil y más enfermos solemos estar; por esta razón no hace falta ser muy listo para dilucidar que la temperatura va a ser un factor decisivo para la inmunidad, y es que las defensas funcionan peor con temperaturas más bajas. En este sentido, el movimiento puede ser nuestro aliado, ya que en la contracción muscular se desperdician tres cuartas partes de energía en forma de calor, por lo que haciendo actividad física aumentamos la temperatura corporal y con ello mejoraremos el sistema inmune, pero si no lo hacemos bien puede volverse en nuestra contra, dado que, al aumentar la temperatura, el organismo procura con el sudor que no suba en exceso y, si no nos cambiamos al acabar, nos vamos a quedar fríos, lo que producirá el efecto contrario al esperado

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.entrenamientointeligente.com

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