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28 ene 2018

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Cinco Errores típicos en el trabajo de tobillos
D-I-171

Miguel Ángel Rabanal

Los tobillos son una parte fundamental para el rendimiento de cualquier deportista y no podemos descuidarlos. Hay veces que se comenten fallos a la hora de querer cuidarlos y tonificarlos; os expongo los cinco más comunes a continuación:
1- Realizar giros con el pie apoyado en el suelo para calentar los tobillos:
Esta práctica, muy extendida en el calentamiento de muchos deportes, supone una distensión pequeña de los ligamentos que si se realiza de manera repetida tiende a elongarlos y disminuir su función de fijación a modo de tobillera natural. Mi recomendación por tanto es hacerlo sin apoyar el pie en el suelo y realizarlo en el aire, en equilibrio sobre el otro pie.
2- Abuso de los tan de moda “calzados minimalistas”:
Llevamos ya unos años en los que se han popularizado entre los deportistas cierto tipo de zapatillas muy planas y sin apenas refuerzos ni protecciones; no hay duda que pueden ser una ayuda para los pies y los tobillos si se utilizan adecuadamente, pero no podemos utilizar un calzado minimalista demasiado tiempo al principio, ya que necesitamos un proceso de adaptación bastante largo al haber tenido desde que nacemos el pie calzado. Mi consejo es que, de vez en cuando, andes y corras descalzo durante unos minutos por tu casa o la hierba de algún parque o similar, con el objetivo de acostumbrar al pie a sentirse libre y mejorar la movilidad del tobillo como paso previo a la utilización de un calzado minimalista.

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.entrenamientointeligente.com

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