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14 ago 2017

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¿Mejoraré si entreno solamente 1 día a la semana?
D-I-160

Miguel Ángel Rabanal

artiendo de la premisa de que hacer deporte un solo día a la semana siempre es mejor que no hacer nada, a muchos de vosotros os surgirán dudas como: ¿tendrá algún impacto positivo en nuestra salud?, ¿generará algún tipo de adaptación para aumentar el rendimiento en nuestra práctica deportiva?
Seguro que alguna vez no te ha quedado otro remedio que convertirte en un deportista dominguero, que se mete una buena zurra y el resto de la semana no hace nada. Como te voy a explicar, deberías tratar de corregir este hábito deportivo, que desgraciadamente es muy común entre muchos de nosotros que, por compromisos de la agenda, nos vemos obligados a concentrarlo todo en un único día.
Lejos de mejorar la salud, puede ser muy lesivo y traumático, pues no genera las adaptaciones necesarias a nivel orgánico y estructural para rendir más, y en cambio origina un gran estrés que nos deja cansados para bastantes días. Si bien hacemos deporte para tener más energía y vitalidad, en este sentido será justo lo contrario y estaremos media semana agotados, como si nos hubieran dado una paliza.
Lo correcto sería dividir la práctica deportiva que tengamos previsto concentrar en un solo día. Hay que repartirla en 3 ò 4 días por semana, aunque el tiempo total te salga menor. Será preferible hacer en 4 días 20 minutos, que suponen menos de hora y media a la semana, que hacer en un solo día 2 horas.

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.entrenamientointeligente.com

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