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19 mar 2017

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Hipertensos y ejercicio físico
D-I-149

Miguel Ángel Rabanal

Un tercio de la población española es hipertensa y precisa tratamiento, dato que asciende al doble en la población de más de 60 años. Un gran porcentaje de estos enfermos podría prescindir de la medicación si realizara ejercicio físico de manera habitual, algo tan sencillo como dar más de 10.000 pasos al día o realizar 3 horas de ejercicio repartido a lo largo de la semana.
Según las investigaciones de la Sociedad Española de Hipertensión, se ha constatado que el ejercicio aeróbico como andar, correr o montar en bicicleta 30-45 minutos durante 3-4 días a la semana reduce varios puntos la presión arterial, produciendo el mismo efecto que muchos de los fármacos recetados por los médicos.
El deporte y la actividad física, como siempre hemos dicho, se comporta como la más poderosa medicina al mejorar patologías de diversa índole y en este caso la hipertensión.
Cuando nos movemos o ejercitamos, la tensión arterial (presión que la sangre ejerce en nuestras arterias) sube instantáneamente para que así llegue suficiente sangre a los músculos que se están ejercitando, algo que el cuerpo compensa en las horas posteriores al ejercicio con una bajada de los valores habituales, de ahí que los hipertensos que toman medicación y hacen deporte puedan notar mareos después de su práctica,

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

www.entrenamientointeligente.com

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