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30 oct 2016

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Descanso vs recuperación
D-I-141

Miguel Ángel Rabanal

El descanso y la recuperación son elementos fundamentales para mejorar nuestro rendimiento en combinación con el entrenamiento, y seguro que te preguntarás qué diferencia hay entre descansar y recuperarse.
El descanso hace referencia a los tiempos en los que el cuerpo está completamente relajado sin hacer nada, como cuando dormimos por la noche o echamos la siesta, incluso también se considera descanso aquella actividad en la que no haya demanda física y que la mental sea relajada, como sentarse a ver El Adelanto, leer un libro o disfrutar de una película. Durante este tiempo, el cuerpo pone en marcha los mecanismos necesarios para reconstruir los sistemas afectados con el entrenamiento (principalmente el muscular y el cardiovascular) y producir las adaptaciones necesarias que posibiliten un aumento del rendimiento en sucesivos entrenamientos.
En cambio, la recuperación se relaciona con un tipo de descanso activo (caminatas, paseos suaves en bici, estiramientos, masajes…) en el que la actividad física es moderada o liviana, ya sea de manera activa o pasiva, con vistas a favorecer la reparación y aumentar oxigenación de los tejidos dañados.
Ahora que ya están aclarados los términos es más fácil explicar cuando nos conviene más uno u otro y cómo llevarlos a cabo:

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

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