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16 oct 2016

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¿Cuál es el principal motivo de abandono en las pruebas de fondo?
D-I-140

Miguel Ángel Rabanal

Las causas más frecuentes de abandono en pruebas de fondo (triatlones, maratones, ultra trails…) son las molestias digestivas, los vómitos, las diarreas y el empacho estomacal.
Desde un punto de vista fisiológico es imposible ingerir las calorías que se pierden durante una prueba de larga duración, ya que nuestro estómago, al realizar ejercicio físico de cierta intensidad, se “cierra”, motivado porque nuestro sistema nervioso simpático nos prepara para la acción y por tanto se centra en llevar la sangre a los músculos, disminuyendo su aporte al sistema digestivo, así como a otros órganos y vísceras.
Durante el ejercicio se podrían llegar a absorber, en el mejor de los casos, unos 70 gr. de glucosa en una hora, algo insuficiente para el gasto calórico acontecido, si bien permite mantener la glucemia sanguínea y la intensidad del ejercicio al combinarse con la combustión de grasas almacenadas en el organismo. De aquí se deduce que la clave no estará en la ingesta de alimento, sino en haber entrenado bien nuestro metabolismo energético para que prime la combustión de grasas sobre la de la glucosa aportada y/o almacenada de manera limitada en los músculos y en el hígado en forma de glucógeno.

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

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