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03 oct 2016

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¿Por qué tenemos calambres en las pantorrillas por la noche y qué hacer?
D-I-139

Miguel Ángel Rabanal

Un calambre en los gemelos es un problema muy común que ocasiona que los músculos de la pantorrilla sufran contracturas y duelan en extremo. Normalmente sucede cuando hacemos deporte por un sobre-esfuerzo continuado o deshidratación, pero también puede suceder en la cama cuando estamos durmiendo sin razón aparente. Normalmente el dolor es temporal y desaparece por sí solo, aunque en algunas personas los calambres interfieren con el sueño.
El mecanismo por el que tenemos calambres tiene su explicación en que el nervio que conecta al músculo recibe cientos de impulsos eléctricos por segundo debido a varias causas, como el tener más de 50 años, estar embarazada, tener una mala circulación o tomar medicamentos para el colesterol, la presión arterial, el asma o diuréticos. Si en tu caso los calambres no son debidos a ninguna de estas causas, puede que tengan su origen en un desequilibrio de minerales en tu alimentación, es decir, aportas más de unos minerales que de otros y el músculo se ve descompensado por la noche en su equilibrio de contracción-relajación, y es por ello que deberías tomar más frutos secos y verduras para así poder aportar más magnesio y potasio, que son, junto con el calcio (siempre y cuando no se aporte en mayor cantidad que de magnesio), los minerales más deficitarios en las personas que sufren calambres.

……………..(Puede leer el artículo completo en nuestra edición impresa)

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