Lunes, 17/12/2018
Consejos vendo y para mi no tengo
Miguel Ángel Rabanal «Do as I say, not as I do (haz lo que digo, no lo que hago)» No cabe duda que siempre he tratado de inculcar a todos mis pupilos y lectores que competir demasiado no solo no es bueno para la salud física y mental, sino que...
18
nov
2018
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¿Cómo solucionar el dolor de espalda?
Miguel Ángel Rabanal «No pidas una carga ligera, pide unas espaldas fuertes». Theodore Roosevelt Seguro que alguna vez te ha dolido esa zona del cuerpo, afectándote tanto para la práctica deportiva como para cualquier gesto de la vida diaria; y lo habitual es hacer erróneamente más reposo del debido. La...
03
nov
2018
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La flexibilidad puede mermar el rendimiento deportivo
Miguel Ángel Rabanal «Estirar la mano hasta llegar a las estrellas con demasiada frecuencia hace olvidar las flores en sus pies». J. Bentham Abusar de cualquier parte del entrenamiento deportivo supone un perjuicio, y en este caso estirar de más puede restarte rendimiento y salud. Si nos comparamos con otros...
21
oct
2018
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Seis problemas de la salud dental de los deportistas y cómo solucionarlos
Miguel Ángel Rabanal «Una parte importante de la curación consiste en querer ser curado» (Séneca) Según el último gran estudio observacional sobre la salud dental en los deportistas, publicado en la revista científica British Journal of Sports Medicine en 2013, queda claro que el deporte no es demasiado beneficioso con...
07
oct
2018
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De mayor quiero ser corredor
Miguel Ángel Rabanal “Vive como si fueras a morir mañana, aprende como si el mundo fuese a durar para siempre” (M. Gandhi) Cautivados por los maratones que ha empezado a hacer nuestro amigo de 40 años, quien nunca había hecho deporte, nos corroe un impulso natural de intentar ser “corredores”,...
23
sep
2018
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Tierra de Luz
TAB Siempre he admirado el arte de la pintura y, tal vez porque nunca se me dio bien, de ahí provenga mi afición temprana por la fotografía que potenció mi hermano Pedro regalándome una cámara Kodak cuando tenía apenas doce años y con la que dejé constancia de mis primeros...
22
sep
2018
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¿Cómo influye el peso en el rendimiento de carrera?
Miguel Ángel Rabanal Todos sabemos que cuanto menos pesemos menos trabajo nos costará correr, y en este sentido seguro que has experimentado lo costoso que es correr con una simple mochila aunque no sea muy pesada. Los corredores profesionales tienen esto muy claro y tratan de afinar su peso alcanzando...
10
sep
2018
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El veneno de la competición
Miguel Ángel Rabanal «La prudencia es el más excelso de todos los bienes (Epicuro)» Cualquier medicamento en sí es un veneno que en pequeñas dosis y administrado adecuadamente produce un efecto beneficioso ante ciertas enfermedades. En el mundo deportivo, las competiciones actúan como un auténtico medicamento (veneno) que en dosis...
13
ago
2018
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Consejos para entrenar en la playa y en vacaciones
Miguel Ángel Rabanal «Aburrirse en el momento adecuado es signo de inteligencia». (Clifton Fadiman) Las vacaciones son un momento crítico para el deportista, se corre el riesgo de entrenar demasiado o de no entrenar nada, y como todo en la vida en el término medio está la virtud. Por eso...
29
jul
2018
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La similitud entre el proceso de entrenamiento y el bronceado
Miguel Ángel Rabanal «No hay un solo tema científico que no pueda ser explicado a nivel popular». (Carl Sagan) Con la llegada del buen tiempo seguro que anhelas tener una piel más bronceada y eso implica que tengas que exponerte al sol. Si vas todos los días a las 5...
15
jul
2018
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¿Qué hacer ante la tentación de retirarse en una carrera?
Miguel Ángel Rabanal No es vencido sino el que cree serlo. (Fernando de Rojas) Seguro que en alguna prueba de resistencia en cualquiera de sus formatos competitivos (asfalto, trail, triatlón, mtb, cicloturismo, aguas abiertas,…) se te ha pasado por la cabeza parar y no seguir, por eso quiero darte 10...
02
jul
2018
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Nueve claves para dormir mejor
Miguel Ángel Rabanal Cada noche morimos; cada mañana nacemos de nuevo. Cada día una nueva vida. (Edward Young) 1) Para descansar hay que cansarse previamente, ya lo dice la misma palabra “des-cansar”, y si has tenido un día sedentario puede que te cueste conciliar el sueño, así que hay que...
04
jun
2018
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Firmas
Nuestro colaborador acaba de escribir un manual de entrenamiento y nutrición, titulado “Entrénate a ti mismo”, que recoge parte de su conocimiento como entrenador a través de cientos de artículos y archivos exclusivos que ha ido confeccionando cuidadosamente durante los últimos 20 años. En palabras del autor: “Me ha llevado 20...
Miguel Ángel Rabanal Este refrán castellano que se utiliza para explicar que cuantos menos trabajos duros hagamos menos cansados estaremos para un futuro, viene a explicar muy bien que cuantas menos carreras o competiciones hagamos más frescos y con más ganas afrontaremos nuestra carrera objetivo. Actualmente corren en nuestro país...
TAB Es curioso observar cómo, desde hace algún tiempo y utilizando la mayor parte de las veces una herramienta que ya forma parte indispensable de nuestra vida, el teléfono móvil, cualquier persona se permite publicar en internet textos o fotografías que no le pertenecen y además presume de ello cual...
Miguel Ángel Rabanal Estamos acostumbrados a escuchar que solamente los deportistas son personas activas puesto que la mayoría de nosotros solemos ver el deporte como la única forma de actividad física, y esto es un grave error que nos limita a la hora de acentuar hábitos de vida saludables, dado...
TAB Laicistas radicales, resentidos, demagogos, lobos que se disfrazan con pieles de cordero… Estoy hablando de esas personas que predican la libertad de expresión y sin embargo están atacando diariamente a la religión católica, oponiéndose incluso a que la televisión pública le dedique un espacio emitiendo la misa de los...
Miguel Ángel Rabanal Voy a tratar un fenómeno que afecta a nuestra confianza y que consiste en cómo la creencia que tiene una persona sobre otra puede influirle en su rendimiento, dado que las expectativas que tengan sobre nosotros van a condicionar nuestro comportamiento, ya sea para bien, afianzando la...
