Jueves, 21/09/2017
¿Por qué no abundan los ciclistas negros?
Miguel Ángel Rabanal Estoy convencido de que no hay ningún condicionante genético que haga que las personas negras sean peores ciclistas o mejores corredores. El hecho de que en Kenia abunden corredores de fondo y en Jamaica corredores de velocidad se debe a un factor sociocultural que nada tiene que...
10
sep
2017
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Conversaciones
TAB Cada día aumenta el número de personas que, aunque estén sentadas al lado, no se comunican entre sí, y no hablo solo de las esperas en las consultas médicas sino de los grupos de amigos que asombrosamente han quedado para salir o cenar y, en lugar de iniciar una...
09
sep
2017
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Miguel A. Rabanal saca a la luz un manual llamado “Entrénate a ti mismo”
Nuestro colaborador acaba de escribir un manual de entrenamiento y nutrición, titulado “Entrénate a ti mismo”, que recoge parte de su conocimiento como entrenador a través de cientos de artículos y archivos exclusivos que ha ido confeccionando cuidadosamente durante los últimos 20 años. En palabras del autor: “Me ha llevado 20...
29
ago
2017
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¿Mejoraré si entreno solamente 1 día a la semana?
Miguel Ángel Rabanal artiendo de la premisa de que hacer deporte un solo día a la semana siempre es mejor que no hacer nada, a muchos de vosotros os surgirán dudas como: ¿tendrá algún impacto positivo en nuestra salud?, ¿generará algún tipo de adaptación para aumentar el rendimiento en nuestra...
14
ago
2017
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Es imposible ayudar a los demás sin ayudarse a uno mismo
Miguel Ángel Rabanal En el deporte hay muchas circunstancias en las que nos tenemos que ayudar unos a otros sin recibir nada a cambio; esa solidaridad deportiva nos hace crecer como personas y nos hace mejores deportistas. En mi caso, soy un privilegiado al beneficiarme de ayudar a mis pupilos...
22
jul
2017
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Los entrenadores son gestores de la información
Miguel Ángel Rabanal No cabe la menor duda de que en plena época digital estamos bombardeados por infinidad de artículos, tips y consejos para mejorar como deportistas, pero en lugar de ayudar, muchas veces nos lían. Tengamos en cuenta que internet no tiene ningún tipo de filtro y que cualquier...
09
jul
2017
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Me quiero apear…
TAB En algunos momentos me paro a pensar en el ritmo trepidante que nos ha impuesto la vida actual y en la cantidad de estímulos que recibimos diariamente a través del ordenador, el móvil, la tablet, la televisión, los periódicos o la radio. Son como un tren que circula sin...
02
jul
2017
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Carrera que no da el galgo en el cuerpo se la lleva
Miguel Ángel Rabanal Este refrán castellano que se utiliza para explicar que cuantos menos trabajos duros hagamos menos cansados estaremos para un futuro, viene a explicar muy bien que cuantas menos carreras o competiciones hagamos más frescos y con más ganas afrontaremos nuestra carrera objetivo. Actualmente corren en nuestro país...
26
jun
2017
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Las rutinas enlatadas no funcionan
Miguel Ángel Rabanal En el deporte no hay fórmulas mágicas pero a menudo nos empecinamos en descubrir aquellas rutinas, ejercicios o programas de entrenamiento que nos hagan adelgazar 10 kg en 5 semanas, que nos permitan terminar un maratón en 2 meses o con las que superemos las pruebas de...
11
jun
2017
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No todo vale
TAB Es curioso observar cómo, desde hace algún tiempo y utilizando la mayor parte de las veces una herramienta que ya forma parte indispensable de nuestra vida, el teléfono móvil, cualquier persona se permite publicar en internet textos o fotografías que no le pertenecen y además presume de ello cual...
03
jun
2017
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¿Eres una persona activa?
Miguel Ángel Rabanal Estamos acostumbrados a escuchar que solamente los deportistas son personas activas puesto que la mayoría de nosotros solemos ver el deporte como la única forma de actividad física, y esto es un grave error que nos limita a la hora de acentuar hábitos de vida saludables, dado...
29
may
2017
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El circo de las 2 horas en maratón
Miguel Ángel Rabanal Parece que está de moda lo de si el ser humano será capaz de bajar de la barrera de las 2 horas en maratón y, aunque no es tan fácil como nos lo hicieron pensar en el intento del Breaking2 de Nike en el circuito de Monza,...
15
may
2017
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Firmas
Miguel Ángel Rabanal Hasta no hace mucho parecía lógico que alguien que trabajara la fuerza en el gimnasio apenas tocara el ejercicio aeróbico o quien hacía deporte de resistencia apenas hiciera sesiones de fuerza, para así no interferir en los procesos de adaptación hacia un tipo concreto de cualidad, en...
Miguel Ángel Rabanal Cuando abusas del entrenamiento aeróbico o de resistencia, disminuyes la actividad física no asociada al ejercicio, lo que se traduce en que estarás menos activo el resto del día, ya que el cuerpo se protege ante entrenamientos aeróbicos largos generando una menor tasa de actividad física post-ejercicio,...
Miguel Ángel Rabanal Cuando las leyes de las matemáticas se refieren a la realidad, no son exactas. Cuando son exactas, no se refieren a la realidad” (A. Einstein) Los entrenadores que siguen estrictas reglas matemáticas de números y cifras para entrenar a sus pupilos están abocados al fracaso, ya que...
Miguel Ángel Rabanal A mediados del siglo pasado un grupo de científicos estadounidenses descubrió una serie de sustancias producidas en el sistema nervioso central que generaban estados de euforia, a las cuales les llamaron endorfinas porque se producen dentro de nuestro cuerpo y tienen un efecto similar a la morfina...
Miguel Ángel Rabanal Habrás notado como a veces, cuando tratas de esforzarte mucho físicamente, el cuerpo te envía señales en forma de fatiga para que bajes la intensidad del ejercicio. Estas señales, creadas en el cerebro, se originan mucho antes de una situación límite para así conseguir que no llegues...
Miguel Ángel Rabanal Siempre se ha valorado incondicionalmente al deportista que entrena duro y sin descanso para conseguir un determinado objetivo, apreciando los muchos esfuerzos físicos que tiene que realizar con los entrenamientos para llegar a la meta perseguida, pero pocos son los que valoran los cuidados que hace en...
Miguel Ángel Rabanal Cuando competimos en cualquier carrera, ya sea de asfalto, trail o triatlón, surgen sensaciones agónicas o de bajón que se pueden superar con sencillas técnicas psicológicas, pero antes de nada hay que dejar claro que, por muy fuerte que seamos mentalmente, como no hayamos entrenado no tenemos...
Miguel Ángel Rabanal Os voy a exponer algunos principios para ser más felices, muy de moda últimamente por la difusión mundial que ha hecho de ellos la prestigiosa Universidad de Harvard, y veréis como el deporte se hace imprescindible en todos ellos: 1- Celebrar los fracasos: es imposible tratar de...
