Adelanto Bañezano | Archive

Nueve claves para dormir mejor Miguel Ángel Rabanal Cada noche morimos; cada mañana nacemos de nuevo. Cada día una nueva vida. (Edward Young) 1) Para descansar hay que cansarse previamente, ya lo dice la misma palabra “des-cansar”, y si has tenido un día sedentario puede que te cueste conciliar el sueño, así que hay que... 04 jun 2018 Sin comentarios Leer Más

¿Cuál es el deporte preferido de los españoles? Miguel Ángel Rabanal Como todos los años, la obsesión por perder peso antes del verano hace que veamos más gente haciendo deporte, y en este sentido cabe preguntarse… ¿cuál es el deporte favorito de los españoles? No es de sorprender que sean 12 millones de españoles los que opten por... 20 may 2018 Sin comentarios Leer Más

Cuando entrenes o hagas deporte, ¡quédate siempre con ganas! Miguel Ángel Rabanal Una de las reglas de oro para un entrenamiento inteligente es quedar con ganas de más al acabar, y no llegar a exprimirse nunca al máximo, con la idea de volver a entrenar al día siguiente a o a los pocos días. A nivel físico y psicológico... 07 may 2018 Sin comentarios Leer Más

¿Por qué a veces no se rinde lo esperado en una competición? Miguel Ángel Rabanal En muchas ocasiones, los deportistas invierten muchas horas de entrenamiento y sacrificios para llegar en óptimas condiciones a una competición que se han marcado en el calendario y que les inunda todos sus pensamientos diarios, pero a veces el rendimiento no es el esperado; entonces estos deportistas... 22 abr 2018 Sin comentarios Leer Más

Es difícil que un robot pueda igualar a un humano en el deporte Miguel Ángel Rabanal Seguro que te preguntarás si alguna vez las máquinas podrán sustituir a las personas en las competiciones deportivas, y sí que podrían hacerlo pero el espectáculo se vería reducido porque, aunque las máquinas son capaces de realizar cálculos y operaciones muy complejas, lo cierto es que sus... 26 mar 2018 Sin comentarios Leer Más

¿Cómo entrenar de manera inteligente? Miguel Ángel Rabanal Ya sabéis que en el deporte entrenar más horas no es sinónimo de hacerlo mejor y en este sentido ya os comenté en una anterior entrega, que MÁS NO ES MEJOR, Y MEJOR ES MEJOR, por lo que no me extenderé demasiado en este artículo para que... 19 mar 2018 Sin comentarios Leer Más

¿Es malo tener las pulsaciones altas o bajas cuando hacemos deporte? Miguel Ángel Rabanal Esta es una pregunta que me hacen a menudo muchos deportistas que, alarmados por su bajo o alto pulso, quieren saber si esto puede ser algo malo para su corazón y rendimiento deportivo. Por un lado tenemos a los que dicen que no son capaces de pasar... 05 mar 2018 Sin comentarios Leer Más

Como subir las defensas con el movimiento Miguel Ángel Rabanal Hace ya un tiempo escribí cómo el exceso de ejercicio disminuye las defensas, y en esta ocasión quiero explicaros cómo podéis beneficiaros de la actividad física para aumentar las defensas y prevenir muchos de los catarros, resfriados y gripes de estos meses de más frío. La exposición... 11 feb 2018 Sin comentarios Leer Más

Cinco Errores típicos en el trabajo de tobillos Miguel Ángel Rabanal Los tobillos son una parte fundamental para el rendimiento de cualquier deportista y no podemos descuidarlos. Hay veces que se comenten fallos a la hora de querer cuidarlos y tonificarlos; os expongo los cinco más comunes a continuación: 1- Realizar giros con el pie apoyado en el... 28 ene 2018 Sin comentarios Leer Más

La mejor inversión contra el cáncer es la prevención Miguel Ángel Rabanal Las asociaciones contra el cáncer existentes en España hacen una admirable labor de concienciación contra una enfermedad que a todos nos asusta solo con pensar en ella. Y aunque el 4 de febrero sea el día mundial de esta enfermedad, sería bueno tomar conciencia todos los días... 14 ene 2018 Sin comentarios Leer Más

Reflexionando sobre el consumo de galletas por Navidad Miguel Ángel Rabanal Creo que la mayoría hemos relacionado el consumo de galletas como algo incluso saludable, o así nos lo han hecho creer ciertos organismos de salud que han defendido su consumo dentro de una alimentación variada y saludable, y es que esos organismos han recibido subvenciones para sus... 25 dic 2017 Sin comentarios Leer Más

Lo que es bueno para el bazo, es malo para el espinazo Miguel Ángel Rabanal Este sabio refrán que decía el abuelo de uno de mis pupilos, y que el otro día saltó a colación en una conversación sobre entrenamiento, ha dado pie a un consejo de Perogrullo, pero que a menudo los deportistas pasamos por alto. La cuestión es que, quien... 17 dic 2017 Sin comentarios Leer Más

Firmas

Conversaciones

Adelanto Bañezano septiembre 9, 2017

TAB Cada día aumenta el número de personas que, aunque estén sentadas al lado, no se comunican entre sí, y no hablo solo de las esperas en las consultas médicas sino de los grupos de amigos que asombrosamente han quedado para salir o cenar y, en lugar de iniciar una...

Miguel A. Rabanal saca a la luz un manual llamado “Entrénate a ti mismo”

Adelanto Bañezano agosto 29, 2017

Nuestro colaborador acaba de escribir un manual de entrenamiento y nutrición, titulado “Entrénate a ti mismo”, que recoge parte de su conocimiento como entrenador a través de cientos de artículos y archivos exclusivos que ha ido confeccionando cuidadosamente durante los últimos 20 años. En palabras del autor: “Me ha llevado 20...

¿Mejoraré si entreno solamente 1 día a la semana?

Adelanto Bañezano agosto 14, 2017

Miguel Ángel Rabanal artiendo de la premisa de que hacer deporte un solo día a la semana siempre es mejor que no hacer nada, a muchos de vosotros os surgirán dudas como: ¿tendrá algún impacto positivo en nuestra salud?, ¿generará algún tipo de adaptación para aumentar el rendimiento en nuestra...

Es imposible ayudar a los demás sin ayudarse a uno mismo

Adelanto Bañezano julio 22, 2017

Miguel Ángel Rabanal En el deporte hay muchas circunstancias en las que nos tenemos que ayudar unos a otros sin recibir nada a cambio; esa solidaridad deportiva nos hace crecer como personas y nos hace mejores deportistas. En mi caso, soy un privilegiado al beneficiarme de ayudar a mis pupilos...

Los entrenadores son gestores de la información

Adelanto Bañezano julio 9, 2017

Miguel Ángel Rabanal No cabe la menor duda de que en plena época digital estamos bombardeados por infinidad de artículos, tips y consejos para mejorar como deportistas, pero en lugar de ayudar, muchas veces nos lían. Tengamos en cuenta que internet no tiene ningún tipo de filtro y que cualquier...

Me quiero apear…

Adelanto Bañezano julio 2, 2017

TAB En algunos momentos me paro a pensar en el ritmo trepidante que nos ha impuesto la vida actual y en la cantidad de estímulos que recibimos diariamente a través del ordenador, el móvil, la tablet, la televisión, los periódicos o la radio. Son como un tren que circula sin...

Carrera que no da el galgo en el cuerpo se la lleva

Adelanto Bañezano junio 26, 2017

Miguel Ángel Rabanal Este refrán castellano que se utiliza para explicar que cuantos menos trabajos duros hagamos menos cansados estaremos para un futuro, viene a explicar muy bien que cuantas menos carreras o competiciones hagamos más frescos y con más ganas afrontaremos nuestra carrera objetivo. Actualmente corren en nuestro país...

Las rutinas enlatadas no funcionan

Adelanto Bañezano junio 11, 2017

Miguel Ángel Rabanal En el deporte no hay fórmulas mágicas pero a menudo nos empecinamos en descubrir aquellas rutinas, ejercicios o programas de entrenamiento que nos hagan adelgazar 10 kg en 5 semanas, que nos permitan terminar un maratón en 2 meses o con las que superemos las pruebas de...

No todo vale

Adelanto Bañezano junio 3, 2017

TAB Es curioso observar cómo, desde hace algún tiempo y utilizando la mayor parte de las veces una herramienta que ya forma parte indispensable de nuestra vida, el teléfono móvil, cualquier persona se permite publicar en internet textos o fotografías que no le pertenecen y además presume de ello cual...

¿Eres una persona activa?

Adelanto Bañezano mayo 29, 2017

Miguel Ángel Rabanal Estamos acostumbrados a escuchar que solamente los deportistas son personas activas puesto que la mayoría de nosotros solemos ver el deporte como la única forma de actividad física, y esto es un grave error que nos limita a la hora de acentuar hábitos de vida saludables, dado...

El circo de las 2 horas en maratón

Adelanto Bañezano mayo 15, 2017

Miguel Ángel Rabanal Parece que está de moda lo de si el ser humano será capaz de bajar de la barrera de las 2 horas en maratón y, aunque no es tan fácil como nos lo hicieron pensar en el intento del Breaking2 de Nike en el circuito de Monza,...

No podemos seguir callados…

Adelanto Bañezano mayo 6, 2017

TAB Laicistas radicales, resentidos, demagogos, lobos que se disfrazan con pieles de cordero… Estoy hablando de esas personas que predican la libertad de expresión y sin embargo están atacando diariamente a la religión católica, oponiéndose incluso a que la televisión pública le dedique un espacio emitiendo la misa de los...

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