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Firmas
Cómo se pierde calor cuando hacemos deporte y qué ropa usar en invierno
Miguel Ángel Rabanal La temperatura de nuestro cuerpo se mantiene en un equilibrio de en torno a 36 grados, y en condiciones de mucho frío podemos vernos en peligro. La falta de abrigo apropiado en situaciones gélidas genera en el organismo un estrés nada recomendado que puede desencadenar, en el...
Remolacha y azúcar
TAB Mañana sábado se va a celebrar una concentración en defensa del sector remolachero-azucarero que han convocado los sindicatos en la plaza Mayor de La Bañeza, a las 12 de la mañana, ante la incertidumbre que se está generando sobre un cultivo y una industria que han sido fundamentales para...
D-I-147
El Mindfulness en el deporte
Miguel Ángel Rabanal Te preguntarás que significa este término tan raro que últimamente se está poniendo muy de moda en el mundo de la salud, pues bien, hace referencia al estado de atención plena en el que vivimos el presente, de forma intencionada y sin ningún tipo de filtro, donde...
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Zapatero, a tus zapatos
TAB Si hay algo en este país que parece no tener cura, y que está presente en el día a día, es la envidia. Disfrutar con la desgracia ajena es algo que daña a quien lo hace y se instala en su conciencia haciendo de esa persona un ser desgraciado....
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Diez razones para salir a correr cuando acabas de trabajar
Miguel Ángel Rabanal Soportar una jornada laboral, en sus múltiples variantes, supone en mayor o menor medida un estrés psicológico que se alivia haciendo un poco de deporte al final del día, debido a sus múltiples beneficios mentales que te resumo en estos diez: Anula la ansiedad: correr es más...
D-I-144
Que la felicidad sea tu motivación deportiva para el nuevo año
Miguel Ángel Rabanal Las personas que entrenan regularmente experimentan un sentimiento de euforia, llamada euforia del deportista, que propicia un aumento notable de la felicidad y una activación del organismo después de hacer ejercicio. Tradicionalmente se ha relacionado esta euforia a las endorfinas (neuroquímicos similares a la morfina), pues aumentan...
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Fracaso vs conseguir parte del objetivo
Miguel Ángel Rabanal Los deportistas suelen ser personas muy meticulosas y perfeccionistas a las que les gusta llevar todo en orden para poder lograr sus objetivos, pero a menudo no es posible conseguirlos por circunstancias varias, unas relacionadas con la persona y otras ajenas a ella, causando frustraciones que desembocan...
D-I-143
Entrenar con equilibrio emocional
Miguel Ángel Rabanal Cuando entrenamos y nos esforzamos por mejorar en nuestra disciplina deportiva es impepinable que la estabilidad emocional será clave para poder asimilar bien los diferentes entrenamientos. Un niño que crece en una familia desestructurada se encuentra en una situación que le va a impedir rendir al máximo...
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La ecuanimidad en la vida y en el deporte
Miguel Ángel Rabanal El D.R.A.E. (Diccionario de la Real Academia Española) da la siguiente definición de ecuanimidad: 1-Igualdad y constancia de ánimo, 2-Imparcialidad de juicio. Tiene varios sinónimos: imparcialidad, equidad, desapasionamiento, equilibrio… Esta palabra hace por tanto referencia a la cualidad de ser equilibrado, sereno, no propenso a apasionarse o...
D-I-141
Descanso vs recuperación
Miguel Ángel Rabanal El descanso y la recuperación son elementos fundamentales para mejorar nuestro rendimiento en combinación con el entrenamiento, y seguro que te preguntarás qué diferencia hay entre descansar y recuperarse. El descanso hace referencia a los tiempos en los que el cuerpo está completamente relajado sin hacer nada,...
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Larga vida al Premio Nobel
TAB La noticia de la concesión del Premio Nobel de Literatura al artista norteamericano Bob Dylan me llena de alegría. Sus letras, acompañadas de extraordinarias músicas, han hecho reflexionar y soñar a millones de personas en todo el mundo, a lo que hay que sumar su innegable influencia en compositores...
D-I-140
¿Cuál es el principal motivo de abandono en las pruebas de fondo?
Miguel Ángel Rabanal Las causas más frecuentes de abandono en pruebas de fondo (triatlones, maratones, ultra trails…) son las molestias digestivas, los vómitos, las diarreas y el empacho estomacal. Desde un punto de vista fisiológico es imposible ingerir las calorías que se pierden durante una prueba de larga duración, ya...
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