Domingo, 22/04/2018
Es difícil que un robot pueda igualar a un humano en el deporte
Miguel Ángel Rabanal Seguro que te preguntarás si alguna vez las máquinas podrán sustituir a las personas en las competiciones deportivas, y sí que podrían hacerlo pero el espectáculo se vería reducido porque, aunque las máquinas son capaces de realizar cálculos y operaciones muy complejas, lo cierto es que sus...
26
mar
2018
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¿Cómo entrenar de manera inteligente?
Miguel Ángel Rabanal Ya sabéis que en el deporte entrenar más horas no es sinónimo de hacerlo mejor y en este sentido ya os comenté en una anterior entrega, que MÁS NO ES MEJOR, Y MEJOR ES MEJOR, por lo que no me extenderé demasiado en este artículo para que...
19
mar
2018
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¿Es malo tener las pulsaciones altas o bajas cuando hacemos deporte?
Miguel Ángel Rabanal Esta es una pregunta que me hacen a menudo muchos deportistas que, alarmados por su bajo o alto pulso, quieren saber si esto puede ser algo malo para su corazón y rendimiento deportivo. Por un lado tenemos a los que dicen que no son capaces de pasar...
05
mar
2018
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Como subir las defensas con el movimiento
Miguel Ángel Rabanal Hace ya un tiempo escribí cómo el exceso de ejercicio disminuye las defensas, y en esta ocasión quiero explicaros cómo podéis beneficiaros de la actividad física para aumentar las defensas y prevenir muchos de los catarros, resfriados y gripes de estos meses de más frío. La exposición...
11
feb
2018
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Cinco Errores típicos en el trabajo de tobillos
Miguel Ángel Rabanal Los tobillos son una parte fundamental para el rendimiento de cualquier deportista y no podemos descuidarlos. Hay veces que se comenten fallos a la hora de querer cuidarlos y tonificarlos; os expongo los cinco más comunes a continuación: 1- Realizar giros con el pie apoyado en el...
28
ene
2018
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La mejor inversión contra el cáncer es la prevención
Miguel Ángel Rabanal Las asociaciones contra el cáncer existentes en España hacen una admirable labor de concienciación contra una enfermedad que a todos nos asusta solo con pensar en ella. Y aunque el 4 de febrero sea el día mundial de esta enfermedad, sería bueno tomar conciencia todos los días...
14
ene
2018
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Reflexionando sobre el consumo de galletas por Navidad
Miguel Ángel Rabanal Creo que la mayoría hemos relacionado el consumo de galletas como algo incluso saludable, o así nos lo han hecho creer ciertos organismos de salud que han defendido su consumo dentro de una alimentación variada y saludable, y es que esos organismos han recibido subvenciones para sus...
25
dic
2017
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Lo que es bueno para el bazo, es malo para el espinazo
Miguel Ángel Rabanal Este sabio refrán que decía el abuelo de uno de mis pupilos, y que el otro día saltó a colación en una conversación sobre entrenamiento, ha dado pie a un consejo de Perogrullo, pero que a menudo los deportistas pasamos por alto. La cuestión es que, quien...
17
dic
2017
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La muerte súbita del corredor es evitable
Miguel Ángel Rabanal Correr está entre los tres deportes más practicados por los españoles que semanalmente hacen alguna actividad física, y es que cada fin de semana en España hay en torno a 70 carreras. Con este boom del running se ha producido un notable incremento de los casos de...
04
dic
2017
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¿Tiene sentido ducharse con agua fría?
Miguel Ángel Rabanal A menudo nos dicen que lo mejor para la circulación y no se cuantas cosas más es el agua fría, y seguro que te preguntarás si merece la pena pasar por ese calvario en el que se te corta la respiración al someter el cuerpo al agua...
19
nov
2017
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Reflexionando sobre cuál es la actividad física más saludable
Miguel Ángel Rabanal No hace mucho, una periodista de “El Mundo”, que estaba haciendo un artículo sobre vida sana, quiso contar con mi opinión sobre deporte, actividad física y vida saludable, a través de cuatro preguntas cuya contestación no muy larga os muestro a continuación, pues me parecieron interesantes para...
05
nov
2017
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En entredicho lo de “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”
Miguel Ángel Rabanal Todos los refranes populares tienen algo de cierto, pero en este caso solo un poco, ya que desayunar de manera abundante no es la mejor manera para adelgazar. Para ello vamos a revisar un par de investigaciones relevantes que me gustaría comentar: Según un estudio que analizó...
22
oct
2017
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Miguel Ángel Rabanal Las causas más frecuentes de abandono en pruebas de fondo (triatlones, maratones, ultra trails…) son las molestias digestivas, los vómitos, las diarreas y el empacho estomacal. Desde un punto de vista fisiológico es imposible ingerir las calorías que se pierden durante una prueba de larga duración, ya...
Miguel Ángel Rabanal Un calambre en los gemelos es un problema muy común que ocasiona que los músculos de la pantorrilla sufran contracturas y duelan en extremo. Normalmente sucede cuando hacemos deporte por un sobre-esfuerzo continuado o deshidratación, pero también puede suceder en la cama cuando estamos durmiendo sin razón...
Miguel Ángel Rabanal Nuestro corazón pertenece al sistema cardiovascular que también está formado por los vasos sanguíneos y los aproximadamente 5 litros de sangre, algo más (6-7 litros) en el caso de los deportistas de fondo. La función básica del corazón es la de bombear la sangre que circula por...
Miguel Ángel Rabanal El tabaquismo es una nefasta adicción, como el alcohol u otras drogas, que tienen muchas personas y algunos deportistas. Fumar aporta al cuerpo miles de químicos, muchos de los cuales son cancerígenos, pero sobre todo le aporta nicotina (estimulante), alquitrán (añade sabor) y humo. La nicotina eleva...
Miguel Ángel Rabanal Hasta no hace mucho parecía lógico que alguien que trabajara la fuerza en el gimnasio apenas tocara el ejercicio aeróbico o quien hacía deporte de resistencia apenas hiciera sesiones de fuerza, para así no interferir en los procesos de adaptación hacia un tipo concreto de cualidad, en...
Miguel Ángel Rabanal Cuando abusas del entrenamiento aeróbico o de resistencia, disminuyes la actividad física no asociada al ejercicio, lo que se traduce en que estarás menos activo el resto del día, ya que el cuerpo se protege ante entrenamientos aeróbicos largos generando una menor tasa de actividad física post-ejercicio,...
Miguel Ángel Rabanal Cuando las leyes de las matemáticas se refieren a la realidad, no son exactas. Cuando son exactas, no se refieren a la realidad” (A. Einstein) Los entrenadores que siguen estrictas reglas matemáticas de números y cifras para entrenar a sus pupilos están abocados al fracaso, ya que...
Miguel Ángel Rabanal A mediados del siglo pasado un grupo de científicos estadounidenses descubrió una serie de sustancias producidas en el sistema nervioso central que generaban estados de euforia, a las cuales les llamaron endorfinas porque se producen dentro de nuestro cuerpo y tienen un efecto similar a la morfina...
Miguel Ángel Rabanal Habrás notado como a veces, cuando tratas de esforzarte mucho físicamente, el cuerpo te envía señales en forma de fatiga para que bajes la intensidad del ejercicio. Estas señales, creadas en el cerebro, se originan mucho antes de una situación límite para así conseguir que no llegues...
