Jueves, 21/09/2017
¿Por qué no abundan los ciclistas negros?
Miguel Ángel Rabanal Estoy convencido de que no hay ningún condicionante genético que haga que las personas negras sean peores ciclistas o mejores corredores. El hecho de que en Kenia abunden corredores de fondo y en Jamaica corredores de velocidad se debe a un factor sociocultural que nada tiene que...
10
sep
2017
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Miguel A. Rabanal saca a la luz un manual llamado “Entrénate a ti mismo”
Nuestro colaborador acaba de escribir un manual de entrenamiento y nutrición, titulado “Entrénate a ti mismo”, que recoge parte de su conocimiento como entrenador a través de cientos de artículos y archivos exclusivos que ha ido confeccionando cuidadosamente durante los últimos 20 años. En palabras del autor: “Me ha llevado 20...
29
ago
2017
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¿Mejoraré si entreno solamente 1 día a la semana?
Miguel Ángel Rabanal artiendo de la premisa de que hacer deporte un solo día a la semana siempre es mejor que no hacer nada, a muchos de vosotros os surgirán dudas como: ¿tendrá algún impacto positivo en nuestra salud?, ¿generará algún tipo de adaptación para aumentar el rendimiento en nuestra...
14
ago
2017
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Es imposible ayudar a los demás sin ayudarse a uno mismo
Miguel Ángel Rabanal En el deporte hay muchas circunstancias en las que nos tenemos que ayudar unos a otros sin recibir nada a cambio; esa solidaridad deportiva nos hace crecer como personas y nos hace mejores deportistas. En mi caso, soy un privilegiado al beneficiarme de ayudar a mis pupilos...
22
jul
2017
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Los entrenadores son gestores de la información
Miguel Ángel Rabanal No cabe la menor duda de que en plena época digital estamos bombardeados por infinidad de artículos, tips y consejos para mejorar como deportistas, pero en lugar de ayudar, muchas veces nos lían. Tengamos en cuenta que internet no tiene ningún tipo de filtro y que cualquier...
09
jul
2017
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Carrera que no da el galgo en el cuerpo se la lleva
Miguel Ángel Rabanal Este refrán castellano que se utiliza para explicar que cuantos menos trabajos duros hagamos menos cansados estaremos para un futuro, viene a explicar muy bien que cuantas menos carreras o competiciones hagamos más frescos y con más ganas afrontaremos nuestra carrera objetivo. Actualmente corren en nuestro país...
26
jun
2017
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Las rutinas enlatadas no funcionan
Miguel Ángel Rabanal En el deporte no hay fórmulas mágicas pero a menudo nos empecinamos en descubrir aquellas rutinas, ejercicios o programas de entrenamiento que nos hagan adelgazar 10 kg en 5 semanas, que nos permitan terminar un maratón en 2 meses o con las que superemos las pruebas de...
11
jun
2017
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¿Eres una persona activa?
Miguel Ángel Rabanal Estamos acostumbrados a escuchar que solamente los deportistas son personas activas puesto que la mayoría de nosotros solemos ver el deporte como la única forma de actividad física, y esto es un grave error que nos limita a la hora de acentuar hábitos de vida saludables, dado...
29
may
2017
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El circo de las 2 horas en maratón
Miguel Ángel Rabanal Parece que está de moda lo de si el ser humano será capaz de bajar de la barrera de las 2 horas en maratón y, aunque no es tan fácil como nos lo hicieron pensar en el intento del Breaking2 de Nike en el circuito de Monza,...
15
may
2017
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El efecto Pigmalión o Profecía autocumplida
Miguel Ángel Rabanal Voy a tratar un fenómeno que afecta a nuestra confianza y que consiste en cómo la creencia que tiene una persona sobre otra puede influirle en su rendimiento, dado que las expectativas que tengan sobre nosotros van a condicionar nuestro comportamiento, ya sea para bien, afianzando la...
01
may
2017
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¿Por qué anhelamos lo que no tenemos?
Miguel Ángel Rabanal Muchos deportistas no valoran su nivel y siempre están frustrados porque hay gente mejor que ellos, algo que, lejos de ayudarles, les desmotiva y hace menos satisfactoria su práctica deportiva. Del mismo modo hay quienes se sienten atraídos por actividades deportivas que no son asequibles para ellos,...
13
abr
2017
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El círculo virtuoso del deporte
Miguel Ángel Rabanal Lo normal es que hayas oído hablar del círculo vicioso que se produce en ciertos aspectos de la vida y que empeora nuestra salud; así, cuando somos sedentarios o no hacemos deporte, el cuerpo se “desadapta” y cada vez le cuesta más moverse, y no es raro...
02
abr
2017
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Miguel Ángel Rabanal Cuando competimos en cualquier carrera, ya sea de asfalto, trail o triatlón, surgen sensaciones agónicas o de bajón que se pueden superar con sencillas técnicas psicológicas, pero antes de nada hay que dejar claro que, por muy fuerte que seamos mentalmente, como no hayamos entrenado no tenemos...
Miguel Ángel Rabanal Os voy a exponer algunos principios para ser más felices, muy de moda últimamente por la difusión mundial que ha hecho de ellos la prestigiosa Universidad de Harvard, y veréis como el deporte se hace imprescindible en todos ellos: 1- Celebrar los fracasos: es imposible tratar de...
Miguel Ángel Rabanal (Extraído de mi blog en Sport Life: blogs.sportlife.es/entrenamientointeligente) ¿Son fiables los controles antidopaje? Los restos de las sustancias prohibidas se eliminan principalmente por la orina y en menor proporción por las heces del deportista, y cualquier cantidad encontrada en una muestra refleja un consumo de hasta 72...
Miguel Ángel Rabanal Cada día vivimos más acelerados e intentar llevar una vida deportiva intensa entre las obligaciones domésticas y laborales hace que muchas personas vivan con la sensación constante de estar agobiadas y no rendir bien en todos sus quehaceres, entre ellos los entrenamientos. Nuestro cerebro no está hecho...
Miguel Ángel Rabanal Vamos a tratar este término haciendo alusión a la descarga del entrenamiento con vistas a seguir mejorando como deportistas y no como un paso atrás. Los deportistas pasamos una parte considerable de nuestro tiempo intentando ganar en calidad de vida, salud o mejorar en un campo determinado...
Miguel Ángel Rabanal Las personas rellenitas se ven muchas veces marginadas o desplazadas en nuestra sociedad actual de materialismo y culto al cuerpo, y en lugar de apoyarlas en su problema, y ayudarlas a cambiar sus hábitos, se crean muchos intereses de ciertas empresas, a las que les interesa que...
