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Deporte Inteligente
¿Cuál es el principal motivo de abandono en las pruebas de fondo?
Miguel Ángel Rabanal Las causas más frecuentes de abandono en pruebas de fondo (triatlones, maratones, ultra trails…) son las molestias digestivas, los vómitos, las diarreas y el empacho estomacal. Desde un punto de vista fisiológico es imposible ingerir las calorías que se pierden durante una prueba de larga duración, ya...
¿Por qué tenemos calambres en las pantorrillas por la noche y qué hacer?
Miguel Ángel Rabanal Un calambre en los gemelos es un problema muy común que ocasiona que los músculos de la pantorrilla sufran contracturas y duelan en extremo. Normalmente sucede cuando hacemos deporte por un sobre-esfuerzo continuado o deshidratación, pero también puede suceder en la cama cuando estamos durmiendo sin razón...
D-I-138
Como funciona el corazón cuando hacemos deporte
Miguel Ángel Rabanal Nuestro corazón pertenece al sistema cardiovascular que también está formado por los vasos sanguíneos y los aproximadamente 5 litros de sangre, algo más (6-7 litros) en el caso de los deportistas de fondo. La función básica del corazón es la de bombear la sangre que circula por...
D-I-137
¡Sigue a la manada!
Miguel Ángel Rabanal Correr se ha convertido en un deporte social de primer orden y cada vez son más los que se animan a probarlo seducidos por sus múltiples beneficios, no solo físicos sino también psíquicos y sobre todo sociales; sí, sí, has oído bien, ¡sociales!, y te preguntarás ¿cómo...
D-I-136
Tabaco y deporte
Miguel Ángel Rabanal El tabaquismo es una nefasta adicción, como el alcohol u otras drogas, que tienen muchas personas y algunos deportistas. Fumar aporta al cuerpo miles de químicos, muchos de los cuales son cancerígenos, pero sobre todo le aporta nicotina (estimulante), alquitrán (añade sabor) y humo. La nicotina eleva...
D-I-134-
¿Qué es el entrenamiento concurrente y cómo aplicarlo de manera óptima?
Miguel Ángel Rabanal Hasta no hace mucho parecía lógico que alguien que trabajara la fuerza en el gimnasio apenas tocara el ejercicio aeróbico o quien hacía deporte de resistencia apenas hiciera sesiones de fuerza, para así no interferir en los procesos de adaptación hacia un tipo concreto de cualidad, en...
D-I-133
EL EFECTO AHORRO: Si te pasas haciendo deporte aeróbico… ¡quemarás menos calorías!
Miguel Ángel Rabanal Cuando abusas del entrenamiento aeróbico o de resistencia, disminuyes la actividad física no asociada al ejercicio, lo que se traduce en que estarás menos activo el resto del día, ya que el cuerpo se protege ante entrenamientos aeróbicos largos generando una menor tasa de actividad física post-ejercicio,...
D-I-132
¿Engordo si ceno hidratos de carbono?
Miguel Ángel Rabanal El mito de no poder comer hidratos de carbono por la noche es algo muy extendido entre los deportistas, ya que piensan que solo se pueden tomar en el desayuno o en la comida porque consideran que, si se incluyen en la cena, al no haber actividad...
D-I-131
Los buenos entrenadores no se rigen por las matemáticas
Miguel Ángel Rabanal Cuando las leyes de las matemáticas se refieren a la realidad, no son exactas. Cuando son exactas, no se refieren a la realidad”  (A. Einstein) Los entrenadores que siguen estrictas reglas matemáticas de números y cifras para entrenar a sus pupilos están abocados al fracaso, ya que...
D-I-130
¿Eres un esclavo del deporte?
Miguel Ángel Rabanal En la mente de todos figura el deporte como algo fantástico y extraordinario que cura todos los males, y es que nadie pone en duda que haya medicamento más completo y con menos efecto secundarios que el deporte, pero a veces llega a esclavizar a quienes lo...
D-I-129
Adictos a las endorfinas
Miguel Ángel Rabanal A mediados del siglo pasado un grupo de científicos estadounidenses descubrió una serie de sustancias producidas en el sistema nervioso central que generaban estados de euforia, a las cuales les llamaron endorfinas porque se producen dentro de nuestro cuerpo y tienen un efecto similar a la morfina...
D-I-128
El cerebro nos impide rendir al máximo produciendo fatiga
Miguel Ángel Rabanal Habrás notado como a veces, cuando tratas de esforzarte mucho físicamente, el cuerpo te envía señales en forma de fatiga para que bajes la intensidad del ejercicio. Estas señales, creadas en el cerebro, se originan mucho antes de una situación límite para así conseguir que no llegues...
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