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Deporte Inteligente
Que la felicidad sea tu motivación deportiva para el nuevo año
Miguel Ángel Rabanal Las personas que entrenan regularmente experimentan un sentimiento de euforia, llamada euforia del deportista, que propicia un aumento notable de la felicidad y una activación del organismo después de hacer ejercicio. Tradicionalmente se ha relacionado esta euforia a las endorfinas (neuroquímicos similares a la morfina), pues aumentan...
Fracaso vs conseguir parte del objetivo
Miguel Ángel Rabanal Los deportistas suelen ser personas muy meticulosas y perfeccionistas a las que les gusta llevar todo en orden para poder lograr sus objetivos, pero a menudo no es posible conseguirlos por circunstancias varias, unas relacionadas con la persona y otras ajenas a ella, causando frustraciones que desembocan...
D-I-143
Entrenar con equilibrio emocional
Miguel Ángel Rabanal Cuando entrenamos y nos esforzamos por mejorar en nuestra disciplina deportiva es impepinable que la estabilidad emocional será clave para poder asimilar bien los diferentes entrenamientos. Un niño que crece en una familia desestructurada se encuentra en una situación que le va a impedir rendir al máximo...
DI-142
La ecuanimidad en la vida y en el deporte
Miguel Ángel Rabanal El D.R.A.E. (Diccionario de la Real Academia Española) da la siguiente definición de ecuanimidad: 1-Igualdad y constancia de ánimo, 2-Imparcialidad de juicio. Tiene varios sinónimos: imparcialidad, equidad, desapasionamiento, equilibrio… Esta palabra hace por tanto referencia a la cualidad de ser equilibrado, sereno, no propenso a apasionarse o...
D-I-141
Descanso vs recuperación
Miguel Ángel Rabanal El descanso y la recuperación son elementos fundamentales para mejorar nuestro rendimiento en combinación con el entrenamiento, y seguro que te preguntarás qué diferencia hay entre descansar y recuperarse. El descanso hace referencia a los tiempos en los que el cuerpo está completamente relajado sin hacer nada,...
D-I-140
¿Cuál es el principal motivo de abandono en las pruebas de fondo?
Miguel Ángel Rabanal Las causas más frecuentes de abandono en pruebas de fondo (triatlones, maratones, ultra trails…) son las molestias digestivas, los vómitos, las diarreas y el empacho estomacal. Desde un punto de vista fisiológico es imposible ingerir las calorías que se pierden durante una prueba de larga duración, ya...
D-I-139
¿Por qué tenemos calambres en las pantorrillas por la noche y qué hacer?
Miguel Ángel Rabanal Un calambre en los gemelos es un problema muy común que ocasiona que los músculos de la pantorrilla sufran contracturas y duelan en extremo. Normalmente sucede cuando hacemos deporte por un sobre-esfuerzo continuado o deshidratación, pero también puede suceder en la cama cuando estamos durmiendo sin razón...
D-I-138
Como funciona el corazón cuando hacemos deporte
Miguel Ángel Rabanal Nuestro corazón pertenece al sistema cardiovascular que también está formado por los vasos sanguíneos y los aproximadamente 5 litros de sangre, algo más (6-7 litros) en el caso de los deportistas de fondo. La función básica del corazón es la de bombear la sangre que circula por...
D-I-137
¡Sigue a la manada!
Miguel Ángel Rabanal Correr se ha convertido en un deporte social de primer orden y cada vez son más los que se animan a probarlo seducidos por sus múltiples beneficios, no solo físicos sino también psíquicos y sobre todo sociales; sí, sí, has oído bien, ¡sociales!, y te preguntarás ¿cómo...
D-I-136
Tabaco y deporte
Miguel Ángel Rabanal El tabaquismo es una nefasta adicción, como el alcohol u otras drogas, que tienen muchas personas y algunos deportistas. Fumar aporta al cuerpo miles de químicos, muchos de los cuales son cancerígenos, pero sobre todo le aporta nicotina (estimulante), alquitrán (añade sabor) y humo. La nicotina eleva...
D-I-134-
¿Qué es el entrenamiento concurrente y cómo aplicarlo de manera óptima?
Miguel Ángel Rabanal Hasta no hace mucho parecía lógico que alguien que trabajara la fuerza en el gimnasio apenas tocara el ejercicio aeróbico o quien hacía deporte de resistencia apenas hiciera sesiones de fuerza, para así no interferir en los procesos de adaptación hacia un tipo concreto de cualidad, en...
D-I-133
EL EFECTO AHORRO: Si te pasas haciendo deporte aeróbico… ¡quemarás menos calorías!
Miguel Ángel Rabanal Cuando abusas del entrenamiento aeróbico o de resistencia, disminuyes la actividad física no asociada al ejercicio, lo que se traduce en que estarás menos activo el resto del día, ya que el cuerpo se protege ante entrenamientos aeróbicos largos generando una menor tasa de actividad física post-ejercicio,...
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