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Deporte Inteligente
¿Cómo entrenar de manera inteligente?
Miguel Ángel Rabanal Ya sabéis que en el deporte entrenar más horas no es sinónimo de hacerlo mejor y en este sentido ya os comenté en una anterior entrega, que MÁS NO ES MEJOR, Y MEJOR ES MEJOR, por lo que no me extenderé demasiado en este artículo para que...
¿Es malo tener las pulsaciones altas o bajas cuando hacemos deporte?
Miguel Ángel Rabanal Esta es una pregunta que me hacen a menudo muchos deportistas que, alarmados por su bajo o alto pulso, quieren saber si esto puede ser algo malo para su corazón y rendimiento deportivo. Por un lado tenemos a los que dicen que no son capaces de pasar...
D-I-172
Como subir las defensas con el movimiento
Miguel Ángel Rabanal Hace ya un tiempo escribí cómo el exceso de ejercicio disminuye las defensas, y en esta ocasión quiero explicaros cómo podéis beneficiaros de la actividad física para aumentar las defensas y prevenir muchos de los catarros, resfriados y gripes de estos meses de más frío. La exposición...
D-I-171
Cinco Errores típicos en el trabajo de tobillos
Miguel Ángel Rabanal Los tobillos son una parte fundamental para el rendimiento de cualquier deportista y no podemos descuidarlos. Hay veces que se comenten fallos a la hora de querer cuidarlos y tonificarlos; os expongo los cinco más comunes a continuación: 1- Realizar giros con el pie apoyado en el...
RUNNERS, CLUB DE RUNNING INTERVAL
La mejor inversión contra el cáncer es la prevención
Miguel Ángel Rabanal Las asociaciones contra el cáncer existentes en España hacen una admirable labor de concienciación contra una enfermedad que a todos nos asusta solo con pensar en ella. Y aunque el 4 de febrero sea el día mundial de esta enfermedad, sería bueno tomar conciencia todos los días...
D-I-169
Reflexionando sobre el consumo de galletas por Navidad
Miguel Ángel Rabanal Creo que la mayoría hemos relacionado el consumo de galletas como algo incluso saludable, o así nos lo han hecho creer ciertos organismos de salud que han defendido su consumo dentro de una alimentación variada y saludable, y es que esos organismos han recibido subvenciones para sus...
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Lo que es bueno para el bazo, es malo para el espinazo
Miguel Ángel Rabanal Este sabio refrán que decía el abuelo de uno de mis pupilos, y que el otro día saltó a colación en una conversación sobre entrenamiento, ha dado pie a un consejo de Perogrullo, pero que a menudo los deportistas pasamos por alto. La cuestión es que, quien...
D-I-167
La muerte súbita del corredor es evitable
Miguel Ángel Rabanal Correr está entre los tres deportes más practicados por los españoles que semanalmente hacen alguna actividad física, y es que cada fin de semana en España hay en torno a 70 carreras. Con este boom del running se ha producido un notable incremento de los casos de...
D-I-166
¿Tiene sentido ducharse con agua fría?
Miguel Ángel Rabanal A menudo nos dicen que lo mejor para la circulación y no se cuantas cosas más es el agua fría, y seguro que te preguntarás si merece la pena pasar por ese calvario en el que se te corta la respiración al someter el cuerpo al agua...
D-I-165
Reflexionando sobre cuál es la actividad física más saludable
Miguel Ángel Rabanal No hace mucho, una periodista de “El Mundo”, que estaba haciendo un artículo sobre vida sana, quiso contar con mi opinión sobre deporte, actividad física y vida saludable, a través de cuatro preguntas cuya contestación no muy larga os muestro a continuación, pues me parecieron interesantes para...
D-I-164
En entredicho lo de “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”
Miguel Ángel Rabanal Todos los refranes populares tienen algo de cierto, pero en este caso solo un poco, ya que desayunar de manera abundante no es la mejor manera para adelgazar. Para ello vamos a revisar un par de investigaciones relevantes que me gustaría comentar: Según un estudio que analizó...
D-I-163
Como mejorar el equilibrio
Miguel Ángel Rabanal Estamos acostumbrados a trabajar solamente las cualidades físicas básicas, también llamadas capacidades condicionantes, que son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, pero dejamos de lado las cualidades motrices, también llamadas capacidades coordinativas, como la coordinación y el equilibrio. El equilibrio es la cualidad que...
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