Deporte Inteligente
¿Por qué se arrugan las yemas de los dedos cuando nadamos?
Miguel Ángel Rabanal Algo curioso que nos sucede cuando vamos a la piscina, estando sumergidos en el agua, es que nuestros dedos se arrugan casi al instante, y pensamos que se debe a que la piel se ablanda al absorber agua, pero realmente solo sucede con las yemas de los...
La depilación en el deporte
Miguel Ángel Rabanal En los últimos años se ha puesto de moda en los deportistas masculinos quitarse el vello corporal, ya sea de todo el cuerpo o de solo una parte como las piernas o el torso. Os preguntaréis si eso tiene alguna repercusión en el rendimiento deportivo y os...
D-I-86
Beneficios del ejercicio físico para la hipertensión
Miguel Ángel Rabanal Cuando hacemos cualquier actividad física de intensidad moderada y continuada, como correr, andar, bailar o nadar, se produce una subida momentánea de la tensión arterial y frecuencia cardiaca a la que el cuerpo responde en los momentos posteriores con una vasodilatación periférica. Ello implica que la presión...
D-I-85
¿Cuáles son los riesgos de ser adicto a la actividad física y qué hacer?
Miguel Ángel Rabanal La dependencia de la actividad física puede dar lugar a efectos negativos, tanto físicos como psicológicos: el agravamiento de una lesión, la aparición de un trastorno psicológico asociado al entrenamiento exhaustivo (tipo burnout), la aparición de trastornos de la conducta alimentaria: anorexia y bulimia, con todas las...
D-I-84
La adicción o dependencia a la actividad física
Miguel Ángel Rabanal La característica esencial de cualquier dependencia es el conjunto de síntomas cognitivos, conductuales y fisiológicos que indican que el individuo continúa utilizando algo a pesar de los problemas derivados de su uso. La adicción a la actividad física se explica bioquímicamente por la liberación de endorfinas y...
D-I-
La bicicleta no solo es para pasear
Miguel Ángel Rabanal Hace unos días leía en El País que la velocidad media de los desplazamientos en coche por ciudad es de 18 km/h (13 km/h en el caso de Madrid), mientras que la velocidad media de un ciclista en ciudad es prácticamente la misma: 15 km/h. Parece que...
D-I-82
Los niños pueden hacer pesas
Miguel Ángel Rabanal Algo que damos por hecho la mayoría de los adultos es que si un niño hace pesas no crece. Pero no es cierto; los niños pueden y deben hacer ejercicios de fuerza para un correcto desarrollo. Aquí no solo insinúo que vayan a un gimnasio a levantar...
La-fuerza-de-voluntad(D-I)
La fuerza de voluntad en el deporte
Miguel Ángel Rabanal La fuerza de voluntad es una actividad cerebral consciente y sirve de recurso a las personas para hacer frente a las tentaciones, entre ellas la de no hacer deporte. Haciendo este razonamiento, se puede pensar que los que practican deporte tienen una mayor fuerza de voluntad, y...
D-I-80
Los agentes de salud
Miguel Ángel Rabanal La actividad física programada por un profesional especializado puede resultar tan eficaz en la prevención y cura de algunas enfermedades como el más potente de los medicamentos conocidos. Aún hay mucha gente, incluso en el propio sistema de salud, que sigue sin querer entenderlo; seguimos actuando bajo...
D-I-79
¿Cuál es la temperatura ideal para hacer deporte?
Dependiendo de la práctica deportiva desarrollada, habrá una determinada temperatura óptima, aunque la tendencia es a que elijamos valores demasiado elevados sin darnos cuenta que el calor merma el rendimiento deportivo, con determinadas excepciones. En líneas generales podemos decir que las temperaturas ideales serían las siguientes: • Para andar: entre...
D-I-78
Cuanto menos ejercicio hagas, ¡más cansado estarás!
Miguel Ángel Rabanal Acostumbrados a movernos en coche a todos los sitios, a subir siempre en ascensor, a realizar interminables sesiones de televisión y ordenador, nuestro organismo se verá resentido y debilitado por inactividad física. A veces pensamos que hacer deporte es algo muy sacrificado que te deja cansado para...
D-I-76
La obsesión por el culto al cuerpo
Miguel Ángel Rabanal Vivimos y nos desvivimos por conseguir la mejor figura posible. Después de Navidad esta obsesión se ve acentuada de una manera desmesurada. Son momentos en los que, tras las enormes comilonas, nos sentimos cebados y vemos resentida nuestra silueta. Aquí comienza la tradicional manía de ponernos a...
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