Miercoles, 12/03/2014
¿Cuál es la temperatura ideal para hacer deporte?
Dependiendo de la práctica deportiva desarrollada, habrá una determinada temperatura óptima, aunque la tendencia es a que elijamos valores demasiado elevados sin darnos cuenta que el calor merma el rendimiento deportivo, con determinadas excepciones. En líneas generales podemos decir que las temperaturas ideales serían las siguientes: • Para andar: entre...
02
mar
2014
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Cuanto menos ejercicio hagas, ¡más cansado estarás!
Miguel Ángel Rabanal Acostumbrados a movernos en coche a todos los sitios, a subir siempre en ascensor, a realizar interminables sesiones de televisión y ordenador, nuestro organismo se verá resentido y debilitado por inactividad física. A veces pensamos que hacer deporte es algo muy sacrificado que te deja cansado para...
15
feb
2014
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La obsesión por el culto al cuerpo
Miguel Ángel Rabanal Vivimos y nos desvivimos por conseguir la mejor figura posible. Después de Navidad esta obsesión se ve acentuada de una manera desmesurada. Son momentos en los que, tras las enormes comilonas, nos sentimos cebados y vemos resentida nuestra silueta. Aquí comienza la tradicional manía de ponernos a...
03
feb
2014
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Los límites de la resistencia humana
Miguel Ángel Rabanal Estamos preparados para tolerar grandes esfuerzos, mayores de lo que pensamos. Existen evidencias científicas de que podemos movernos de manera indefinida. Los genes del ser humano apenas se han modificado un 1% desde la era del paleolítico. Aún persisten ciertas tribus que realizan lo que se denomina...
27
ene
2014
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El estrés al que sometemos a nuestros niños
Miguel Ángel Rabanal Vivimos en una sociedad totalmente competitiva, y esto ha hecho que nuestros más pequeños sufran de primera mano lo que es vivir agobiados por la infinidad de actividades a las que les apuntan los padres. A las 7:30 comienzan su “jornada laboral” en el programa de madrugadores;...
27
dic
2013
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Sexualidad y deporte
Miguel Ángel Rabanal Mucho se ha hablado sobre si mantener relaciones sexuales es bueno o malo para tener mayores prestaciones deportivas. Las opiniones que podemos escuchar son muy diversas, pero lo normal es que se dividan en los que piensan que hacerlo en los momentos previos al partido o competición...
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dic
2013
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¡Si no quieres engordar, tus horas de sueño debes respetar!
Miguel Ángel Rabanal Lo normal es pensar que quienes duermen poco gastan más calorías que aquellos más dormilones, y esto efectivamente es correcto, ya que cuando dormimos nuestras funciones se ven reducidas al mínimo y por tanto el gasto calórico es bastante menor que cuando permanecemos despiertos. El problema surge...
22
nov
2013
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¿Correr es de cobardes?
Miguel Ángel Rabanal Vivimos un auténtico boom del fenómeno “running”. Si vamos por la ciudad nos encontramos gente corriendo por todos sus rincones (calles principales, parques, alrededores…). Si vamos a la montaña tampoco es difícil ver a algún corredor saliendo de un camino en medio de la nada. Da igual...
10
nov
2013
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Hacer deporte, ¿antes o después de comer?
Tradicionalmente se viene pensando que siempre es mejor hacer deporte con el estómago vacío y, en el caso de los que desean bajar peso, se dice que, si se come algo antes de ejercitarnos, se pierde el efecto quema-grasas del deporte. Pero en realidad es todo lo contrario, y deberíamos...
28
oct
2013
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El compañerismo en el deporte
Miguel Ángel Rabanal El ambiente deportivo está caracterizado por importantes muestras de ayuda y cooperación, siendo uno de los escenarios que rezuman compañerismo por los cuatro costados. Y es que, cuando hacemos deporte, se despiertan y potencian muchos de nuestros instintos más positivos, y entre ellos el de ayudar tanto...
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oct
2013
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La paradoja del descanso
Miguel Ángel Rabanal A menudo solemos escuchar que el mejor entrenamiento para un deportista es el descanso, y eso es muy cierto, ya que es en el periodo posterior a la actividad cuando el cuerpo se adapta a las cargas producidas por el entrenamiento para poder soportar cada vez esfuerzos...
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oct
2013
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¿Por qué corremos maratones?
Miguel Ángel Rabanal A muchos de nosotros a menudo nos sorprende por qué hay miles de personas en todo el mundo que corren carreras de 42 km., como serian los maratones, o incluso de más distancia, las tan de moda carreras de ultratrail. Un ejemplo serian las distintas pruebas que...
17
sep
2013
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