Adelanto Bañezano | Archive | Deporte Inteligente

Comer compulsivamente en época de COVID Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») ¿Por qué comemos tanto en Navidad y no precisamente alimentos saludables? La comida produce satisfacción en nuestro cerebro, y esto es algo evolutivamente coherente; si no nos gustara comer no habríamos sobrevivido como especie, y no hay duda que a todos los... 28 dic 2020 Sin comentarios Leer Más

Control dietético y Ejercicios para la cuarentena Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») ¡PRIMERO QUÉDATE EN CASA! Y DESPUÉS SIGUE ESTOS PASOS: 1- DIEZ PAUTAS GENERALES DE NUTRICIÓN PARA LA CUARENTENA: Habrás oído y leído infinidad de consejos por internet y redes sociales, así que no voy a marearte con ellos, pues muchos carecen de... 18 abr 2020 Sin comentarios Leer Más

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Remedios contra las agujetas carnavaleras Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») Las agujetas no son más que esos dolores musculares que aparecen al cabo de un par de días tras una actividad para la que muscularmente no estábamos preparados, bien por ser demasiado intensa o extensa en el tiempo, como cuando bailamos sin... 22 feb 2020 Sin comentarios Leer Más

¿Te sientes estancado y desmotivado en tu deporte? Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») Los deportistas populares no aspiran a participar en las olimpiadas, pero todos quieren mejorar sus marcas y sobre todo progresar de uno u otro modo; de ahí que los corredores, por ejemplo, tiendan a competir en pruebas más largas o exigentes. El... 22 dic 2019 Sin comentarios Leer Más

El esfuerzo previo al desentrenamiento nunca habrá sido en vano Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») «Cada uno sigue el orden de su naturaleza» (Sexto Proverbio) Nuestro organismo odia el desperdicio de energía, y por eso, si dejas de entrenar, las mejoras que habías adquirido entrenando hasta la fecha desaparecerán de tu cuerpo, pues lo que no usa... 12 ago 2019 Sin comentarios Leer Más

Cuando uno enseña, aprenden dos…¡¡HASTA SIEMPRE y GRACIAS!! Miguel Ángel Rabanal Parece que fue ayer cuando hice la primera entrega de “Deporte Inteligente”, y de eso ya han pasado casi 10 años. Ha llegado el día en el que, por falta de tiempo ante las diversas obligaciones y proyectos adquiridos, tengo que comunicaros, muy a mi pesar, que... 07 abr 2019 Sin comentarios Leer Más

10 consejos de cómo debe ser el cuidado de tus zapatillas de deporte Miguel Ángel Rabanal «Todas las buenas máximas están en el mundo; sólo hace falta aplicarlas» (Blaise Pascal) Nadie pone en duda que tener un calzado adecuado para tus entrenamientos y competiciones es fundamental para rendir más, estar a gusto y prevenir lesiones; pero seguro que te salta la duda de... 24 mar 2019 Sin comentarios Leer Más

¿Qué comer antes de entrenar y competir por la mañana? Miguel Ángel Rabanal «Los animales se alimentan, el hombre come; sólo el hombre de talento sabe comer» (Anthelme Brillant-Savarin) Antes de entrenar no se deben hacer comidas muy copiosas, ni pesadas, y mucho menos antes de competir. Tampoco debemos tomar alimentos ricos en azúcares simples, en contra de lo que... 17 mar 2019 Sin comentarios Leer Más

Si no eres profesional, ¡no te especialices en una sola modalidad deportiva! Miguel Ángel Rabanal «La vida no es para vivir, sino para vivir con salud» (Marcial) Está de moda presumir con los amigos, familiares y sobre todo en redes sociales de que somos unos expertos jugadores de pádel, nadadores, corredores, ciclistas, tenistas, practicantes de yoga…; cada uno en “su deporte”, lo... 03 mar 2019 Sin comentarios Leer Más

¿Tiene sentido ducharse con agua fría? Miguel Ángel Rabanal «La vida se domina sonriendo, o no se domina» (Proverbio chino) A menudo nos dicen que lo mejor para la circulación y no sé cuantas cosas más es el agua fría, y seguro que te preguntarás si merece la pena pasar por ese calvario en el que... 17 feb 2019 Sin comentarios Leer Más

Hipoxia y control de la respiración para cargarte de oxígeno Miguel Ángel Rabanal «Quien volviendo a hacer el camino viejo aprende el nuevo, puede considerarse un maestro» (Confucio) La respiración es un acto esencial de cualquier persona, sea o no deportista, y pocas veces se le da la relevancia que realmente merece. En este caso, no quiero explicaros cómo respirar... 03 feb 2019 Sin comentarios Leer Más

El ejemplo del globo: menos es mejor Miguel Ángel Rabanal «La grandeza es sólo una de las sensaciones de la pequeñez» (Ch. Friedrich Hebbel) En la práctica deportiva, saber entrenar en su justa medida es más difícil de lo que parece, ya que siempre pensamos que, cuanto más nos esforcemos y más duro entrenemos, mejor nos irá,... 20 ene 2019 Sin comentarios Leer Más

Deporte Inteligente

Comer compulsivamente en época de COVID

Adelanto Bañezano diciembre 28, 2020

Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») ¿Por qué comemos tanto en Navidad y no precisamente alimentos saludables? La comida produce satisfacción en nuestro cerebro, y esto es algo evolutivamente coherente; si no nos gustara comer no habríamos sobrevivido como especie, y no hay duda que a todos los...

Control dietético y Ejercicios para la cuarentena

Adelanto Bañezano abril 18, 2020

Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») ¡PRIMERO QUÉDATE EN CASA! Y DESPUÉS SIGUE ESTOS PASOS: 1- DIEZ PAUTAS GENERALES DE NUTRICIÓN PARA LA CUARENTENA: Habrás oído y leído infinidad de consejos por internet y redes sociales, así que no voy a marearte con ellos, pues muchos carecen de...

Remedios contra las agujetas carnavaleras

Adelanto Bañezano febrero 22, 2020

Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») Las agujetas no son más que esos dolores musculares que aparecen al cabo de un par de días tras una actividad para la que muscularmente no estábamos preparados, bien por ser demasiado intensa o extensa en el tiempo, como cuando bailamos sin...

¿Te sientes estancado y desmotivado en tu deporte?

Adelanto Bañezano diciembre 22, 2019

Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») Los deportistas populares no aspiran a participar en las olimpiadas, pero todos quieren mejorar sus marcas y sobre todo progresar de uno u otro modo; de ahí que los corredores, por ejemplo, tiendan a competir en pruebas más largas o exigentes. El...

El esfuerzo previo al desentrenamiento nunca habrá sido en vano

Adelanto Bañezano agosto 12, 2019

Miguel Ángel Rabanal («Unas veces GANAS, otras APRENDES») «Cada uno sigue el orden de su naturaleza» (Sexto Proverbio) Nuestro organismo odia el desperdicio de energía, y por eso, si dejas de entrenar, las mejoras que habías adquirido entrenando hasta la fecha desaparecerán de tu cuerpo, pues lo que no usa...

Cuando uno enseña, aprenden dos…¡¡HASTA SIEMPRE y GRACIAS!!

Adelanto Bañezano abril 7, 2019

Miguel Ángel Rabanal Parece que fue ayer cuando hice la primera entrega de “Deporte Inteligente”, y de eso ya han pasado casi 10 años. Ha llegado el día en el que, por falta de tiempo ante las diversas obligaciones y proyectos adquiridos, tengo que comunicaros, muy a mi pesar, que...

10 consejos de cómo debe ser el cuidado de tus zapatillas de deporte

Adelanto Bañezano marzo 24, 2019

Miguel Ángel Rabanal «Todas las buenas máximas están en el mundo; sólo hace falta aplicarlas» (Blaise Pascal) Nadie pone en duda que tener un calzado adecuado para tus entrenamientos y competiciones es fundamental para rendir más, estar a gusto y prevenir lesiones; pero seguro que te salta la duda de...

¿Qué comer antes de entrenar y competir por la mañana?

Adelanto Bañezano marzo 17, 2019

Miguel Ángel Rabanal «Los animales se alimentan, el hombre come; sólo el hombre de talento sabe comer» (Anthelme Brillant-Savarin) Antes de entrenar no se deben hacer comidas muy copiosas, ni pesadas, y mucho menos antes de competir. Tampoco debemos tomar alimentos ricos en azúcares simples, en contra de lo que...

Si no eres profesional, ¡no te especialices en una sola modalidad deportiva!

Adelanto Bañezano marzo 3, 2019

Miguel Ángel Rabanal «La vida no es para vivir, sino para vivir con salud» (Marcial) Está de moda presumir con los amigos, familiares y sobre todo en redes sociales de que somos unos expertos jugadores de pádel, nadadores, corredores, ciclistas, tenistas, practicantes de yoga…; cada uno en “su deporte”, lo...

¿Tiene sentido ducharse con agua fría?

Adelanto Bañezano febrero 17, 2019

Miguel Ángel Rabanal «La vida se domina sonriendo, o no se domina» (Proverbio chino) A menudo nos dicen que lo mejor para la circulación y no sé cuantas cosas más es el agua fría, y seguro que te preguntarás si merece la pena pasar por ese calvario en el que...

Hipoxia y control de la respiración para cargarte de oxígeno

Adelanto Bañezano febrero 3, 2019

Miguel Ángel Rabanal «Quien volviendo a hacer el camino viejo aprende el nuevo, puede considerarse un maestro» (Confucio) La respiración es un acto esencial de cualquier persona, sea o no deportista, y pocas veces se le da la relevancia que realmente merece. En este caso, no quiero explicaros cómo respirar...

El ejemplo del globo: menos es mejor

Adelanto Bañezano enero 20, 2019

Miguel Ángel Rabanal «La grandeza es sólo una de las sensaciones de la pequeñez» (Ch. Friedrich Hebbel) En la práctica deportiva, saber entrenar en su justa medida es más difícil de lo que parece, ya que siempre pensamos que, cuanto más nos esforcemos y más duro entrenemos, mejor nos irá,...

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