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Deporte Inteligente
¿Por qué anhelamos lo que no tenemos?
Miguel Ángel Rabanal Muchos deportistas no valoran su nivel y siempre están frustrados porque hay gente mejor que ellos, algo que, lejos de ayudarles, les desmotiva y hace menos satisfactoria su práctica deportiva. Del mismo modo hay quienes se sienten atraídos por actividades deportivas que no son asequibles para ellos,...
El círculo virtuoso del deporte
Miguel Ángel Rabanal Lo normal es que hayas oído hablar del círculo vicioso que se produce en ciertos aspectos de la vida y que empeora nuestra salud; así, cuando somos sedentarios o no hacemos deporte, el cuerpo se “desadapta” y cada vez le cuesta más moverse, y no es raro...
D-I-149
Hipertensos y ejercicio físico
Miguel Ángel Rabanal Un tercio de la población española es hipertensa y precisa tratamiento, dato que asciende al doble en la población de más de 60 años. Un gran porcentaje de estos enfermos podría prescindir de la medicación si realizara ejercicio físico de manera habitual, algo tan sencillo como dar...
La_música_invadirá_las_calles_con_extraordinarias_charangas(TAB)
Hay que bailar más y correr menos
Miguel Ángel Rabanal Correr es el deporte de moda y son muchos los que han sucumbido a todas sus virtudes. Sin embargo, en lo que concierne a mover el esqueleto al ritmo de la música, hay quienes todavía no lo ven como algo saludable, ya que lo asocian con ambientes...
D-I-148
Cómo se pierde calor cuando hacemos deporte y qué ropa usar en invierno
Miguel Ángel Rabanal La temperatura de nuestro cuerpo se mantiene en un equilibrio de en torno a 36 grados, y en condiciones de mucho frío podemos vernos en peligro. La falta de abrigo apropiado en situaciones gélidas genera en el organismo un estrés nada recomendado que puede desencadenar, en el...
D-I-147
El Mindfulness en el deporte
Miguel Ángel Rabanal Te preguntarás que significa este término tan raro que últimamente se está poniendo muy de moda en el mundo de la salud, pues bien, hace referencia al estado de atención plena en el que vivimos el presente, de forma intencionada y sin ningún tipo de filtro, donde...
D-I-146
Diez razones para salir a correr cuando acabas de trabajar
Miguel Ángel Rabanal Soportar una jornada laboral, en sus múltiples variantes, supone en mayor o menor medida un estrés psicológico que se alivia haciendo un poco de deporte al final del día, debido a sus múltiples beneficios mentales que te resumo en estos diez: Anula la ansiedad: correr es más...
D-I-144
Que la felicidad sea tu motivación deportiva para el nuevo año
Miguel Ángel Rabanal Las personas que entrenan regularmente experimentan un sentimiento de euforia, llamada euforia del deportista, que propicia un aumento notable de la felicidad y una activación del organismo después de hacer ejercicio. Tradicionalmente se ha relacionado esta euforia a las endorfinas (neuroquímicos similares a la morfina), pues aumentan...
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Fracaso vs conseguir parte del objetivo
Miguel Ángel Rabanal Los deportistas suelen ser personas muy meticulosas y perfeccionistas a las que les gusta llevar todo en orden para poder lograr sus objetivos, pero a menudo no es posible conseguirlos por circunstancias varias, unas relacionadas con la persona y otras ajenas a ella, causando frustraciones que desembocan...
D-I-143
Entrenar con equilibrio emocional
Miguel Ángel Rabanal Cuando entrenamos y nos esforzamos por mejorar en nuestra disciplina deportiva es impepinable que la estabilidad emocional será clave para poder asimilar bien los diferentes entrenamientos. Un niño que crece en una familia desestructurada se encuentra en una situación que le va a impedir rendir al máximo...
DI-142
La ecuanimidad en la vida y en el deporte
Miguel Ángel Rabanal El D.R.A.E. (Diccionario de la Real Academia Española) da la siguiente definición de ecuanimidad: 1-Igualdad y constancia de ánimo, 2-Imparcialidad de juicio. Tiene varios sinónimos: imparcialidad, equidad, desapasionamiento, equilibrio… Esta palabra hace por tanto referencia a la cualidad de ser equilibrado, sereno, no propenso a apasionarse o...
D-I-141
Descanso vs recuperación
Miguel Ángel Rabanal El descanso y la recuperación son elementos fundamentales para mejorar nuestro rendimiento en combinación con el entrenamiento, y seguro que te preguntarás qué diferencia hay entre descansar y recuperarse. El descanso hace referencia a los tiempos en los que el cuerpo está completamente relajado sin hacer nada,...
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